Fesses : Exercices de Fitness pour sur les muscles Grand Fessiers

Exercices par zones musculaires : Recherche des exercices pour les jambes, les bras, le ventre, la poitrine, les cuisses, etc...

Exercices par muscles : Recherche des exercices pour biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...

Exercices par équipement : Recherche d'exercices en fonction du matériel et de l'équipement.

Exercices par nom : Recherche d'exercices par le nom, par ordre alphabétique.

	Exercices : Cardio-training
	Pour dépenser des calories Améliorer l'endurance cardiaque et pulmonaire.

	Exercices : Stretching
	Décongestionner votre masse musculaire après une séance de Fitness.

	Programmes de fitness
	Programmes ciblés de dépense calorique, perte de poids, endurance cardio-vasculaire...

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Calcul de perte de poids

Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.

Équipements minimum de fitness

	Bâton de gym le bâton de gym permet l'exécution des exercices du haut du corps
	Haltères fitness (Neoprene or Vinyl fitness Dumbbell) En Fitness, les haltères sont de faible poids. L'intérêt est d'aider à guider l'exécution de l'exercice en stabilisant le mouvement.
	Tapis de sol (Ribbed Exercise Mat) Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances de fitness. Utilisable pour tous les exercices au sol.
	Banc droit (fitness bench) Le banc droit a de multiples usages et constitue l'un des accessoires de fitness indispensable.
	Haltères souple pour cheville (Adjustable Ankle Weights) Les haltères souples, également appelés lests réglables, peuvent être installés sur la cheville.

Exercices ayant une action DIRECTE sur les Grand Fessiers

Si vous commencez un entrainement, choisissez des exercices simples et réalisables.

Ne surestimez pas votre force physique et consultez un spécialiste de la santé sportive avant de vous lancer sur un programme, afin de connaitre vos limites.

Exercices ayant une action INDIRECTE sur les Grand Fessiers >>>

Flexion buste avant, Good morning, jambes tendus

Flexion buste avant, Good morning avec haltères

Extension jambe tendue

Extension jambe haute, sur banc

Extension jambe pliée

Décollé de bassin, pieds au sol

Décollé de bassin, jambes relevées

Battements de jambes, allongé au sol

Battements de jambes, allongé sur banc

Fente latérale avant, avec barre

Fente avant sur une jambe, avec barre

Fente avant sur une jambe, avec haltères

Fente avant, avec haltères

Fente avant fixe, avec haltères

Fente avant fixe, avec barre

Fente avant, avec barre

Fente arrière, avec haltères

Fente arrière, avec barre

Extension des cuisses, jambes ouvertes

Extension des cuisses, jambes fermées

Montée de banc, avec haltères

Montée de banc, avec barre

Extension arrière de la jambe, à la poulie basse

Flexion buste avant, Good morning, jambes fléchies

Flexion buste avant, Good morning, jambes écartées

Flexion buste avant, demi Good morning

Flexion buste avant, Good morning complet

Flexion buste avant, avec haltères

Flexion buste avant, avec barre haute

Fente latérale, avec barre

Fente latérale avant, avec haltères

Squat, jambes fermées

Squat, jambes écartées

Squat sur banc, jambes fermées

Squat sur banc, jambes écartées

Soulevé de terre, jambes fermées

Exercices ayant une action INDIRECTE sur les Grand Fessiers >>>

Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.

Sommaire de l'anatomie		Programme pour les fessiers
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive		Programmes pour redessiner vos fessiers avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle		Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique		Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition		Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques		Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition		Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique		Programmes pour redessiner vos abdos et perdre du ventre.
La perte de poids		Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport		Programmes pour muscler vos cuisses et le bas du corps.

Pratique du Fitness		Matériel et Équipement
Informations et conseils sur la pratique du Fitness		Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness		Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D.		Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires		Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain.		Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles		Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain.		Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom		Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement		Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice