Fitness : alimentation et nutrition : Concept de base de la nutrition sportive

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Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne

Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.

Calcul de besoins en calorie

Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)

Guide des aliments

Informations nutritives sur les aliments et les recettes. Conseils, guide de conservation, et d'utilisation des aliments.

Exercices par zones musculaires : Recherche des exercices pour les jambes, les bras, le ventre, la poitrine, les cuisses, etc...

Exercices par muscles : Recherche des exercices pour biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...

Exercices par équipement : Recherche d'exercices en fonction du matériel et de l'équipement.

Exercices par nom : Recherche d'exercices par le nom, par ordre alphabétique.

Exercices : Les fessiers

Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées.

Exercices : Les Cuisses

Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques.

Concept de base de la nutrition sportive

Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
Vos apports en nourriture et aliment doivent être le plus proche possible de vos besoins en énergie :

Si vous apportez trop de calories, votre organisme stocke ces calories sous forme de graisse.
Si vous n'apportez pas assez de calories, votre organisme puise dans ses réserves et fait tourner votre organisme au ralenti (Fatigue et perte de poids)

Apports en calorie

Besoins en calorie

Aliments

Métabolisme du corps

Activités

Les aliments apportent les calories nécessaires à la vie

Le métabolisme de base du corps
a besoin
de calories

Chaque activité physique a besoin
de calorie

	Concept de base de la nutrition
	Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.

	Les Calories
	Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories.

	Lipides	Tableau des acides gras
	Les lipides servent de carburant énergétique en cas d'effort physique d'une moyenne intensité et d'une durée prolongée

	Proteines	Besoins en protéine par jour
	Les protéines forment la matière première des muscles, des cellules, des enzymes, des tissus contractiles, du système de défense, etc.

	Glucides	Tableau des indices glycémiques
	Les hydrates de carbone sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils sont le principal carburant des efforts brefs.

	La perte de poids
	Pour perdre du poids ou le stabiliser vous avez plusieurs solutions, concept et méthode pour éliminer la graisse stockée à différents endroits du corps.

Sommaire de l'anatomie		Programme pour les fessiers
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive		Programmes pour redessiner vos fessiers avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle		Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique		Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition		Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques		Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition		Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique		Programmes pour redessiner vos abdos et perdre du ventre.
La perte de poids		Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport		Programmes pour muscler vos cuisses et le bas du corps.

Pratique du Fitness		Matériel et Équipement
Informations et conseils sur la pratique du Fitness		Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness		Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D.		Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires		Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain.		Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles		Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain.		Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom		Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement		Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice