 Dans ce Programme de Body Fitness 12/3 abdominaux, vous entraînez les groupes musculaires de la ceinture abdominale.
Vous devez choisir vos exercices en fonction de vos goûts et vos préférences, mais également du matériel à votre disposition.
Vous choisissez trois exercices d'abdominaux, 1 pour le haut des abdo, 1 pour le bas, 1 pour les obliques
Ex. : les "crunch" pour le haut, "crunch assis" pour le bas et "rotation bassin" pour les obliques
Vous devez avoir sélectionné vos exercices d'abdo pour chaque séance.
Vous devez conserver le même exercice pour toutes les séries et répétitions de la même séance.
Ex. : si vous avez pris "crunch" pour le haut, vous devez faire tous le haut des abdos avec uniquement les "crunch".
Mais vous pouvez changer d'exercice à chaque séance
Ex. : Pour le haut "crunch" le lundi, "Relevé de buste" le mercredi, etc.
Vous pouvez choisir vous-même le rythme d'entraînement selon vos objectifs ou suivre le "rythme conseillé".
Ex. : "Normal" pour la remise en forme, "Superfast" pour l'endurance et la perte de poids, "SuperSlow" pour le tonique musculaire, etc.
En cas de maux de tête, de vertige, de nausées, de douleur ou d'autres symptômes anormaux, interrompez immédiatement la séance
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