Pour préparer cet exercice, placez la barre devant vous, et prenez place face à elle, les pieds distants de quelques centimètres.

Procédez à une flexion des genoux, et penchez-vous en avant, bras tendus, en conservant le dos droit.

Dans ce mouvement, la position des cuisses, des Mollets, du buste et des bras ne bougent pas.

Saisissez la barre et soulevez là jusqu'à la hauteur des genoux, pas plus haut !

Revenez à la position de départ sans vouter le dos.