Les termes Musculation, Cardio-training, Stretching et Fitness désignent des activités sportives bien différentes, avec des impacts et des objectifs bien différents.
Nous allons essayez de rendre ces termes plus simples et plus compréhensibles pour tous, mais pour résumer les activités, voici un bref descriptif :

Exercices Musculation : Cible musculaire, exercices courts et répétitifs réalisés en puissance et avec une forte surcharge de poids.

Exercices Cardio-training : Cible cardio-pulmonaire, activité sportive d'endurance sans surcharge de poids.

Exercices Fitness : Cible musculaire, exercices d'endurance, avec une légère surcharge de poids.

Exercices Stretching : Activité composée d'étirements de décongestion et d'assouplissements des muscles.

Quelque soit l'activité : musculation, cardio, stretching ou fitness, si votre séance et votre activité physique fait moins de 45 min, elle n'aura aucun effet.
C'est à partir de ce temps que votre organisme commence à assimiler vos efforts et les transforme concrètement.