Ce mouvement utilise une barre.

Ce mouvement commence lorsque votre barre est posée au sol, sur ses disques de fonte.

Contrairement au "soulevé de terre", ce mouvement se fait depuis le bassin :

En conservant le dos droit, sans vouter la colonne vertébrale, vous devez vous pencher en avant pour saisir la barre.

Pliez légèrement les genoux afin de faciliter l'exercice.

Le mouvement consiste à relever le buste pour finir en position debout, la barre au bout des bras.