Décollé de bassin, jambes relevées : Exercice de Fitness

Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Décollé de bassin, jambes relevées

Décollé de bassin, jambes relevées

Exercice en image fixe

Exercice en animation

Cycle de respiration

Muscles sollicités

Détails et technique

Équipement et matériel

Calcul de perte de poids

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Calcul de besoins en calorie

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Exercice en animation : Décollé de bassin, jambes relevées

Choisissez un angle de vue :


Vue agrandie perspective	Vue agrandie latérale	Vue agrandie de face

Pour réaliser ce mouvement, vous devez utiliser un banc droit simple.

Allongez-vous au sol, le dos bien à plat.

Placer vos talons au centre du banc.
Vos Mollets doivent faire un angle droit avec vos cuisses.

Placez vos bras au sol, les bras écartés. Ceux-ci assureront la stabilité du corps durant le mouvement.

En conservant les épaules plaquées au sol et les talons sur le banc, levez votre bassin vers le haut.

Dans ce mouvement, vous devez conserver l'angle droit formé par vos cuisses et vos chevilles, le mouvement consiste en fait à aligner votre bassin sur votre buste.

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Exercices par équipement	Exercices par nom

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