Dans cet exercice, le mouvement de départ se fait à partir d'une position assise, sur un banc droit.

Installez la barre sur vos épaules.

Asseyez-vous sur le bord d'un banc droit, les jambes légèrement ouvertes, les pieds distants d'une vingtaine de centimètres..

Comme dans tous les exercices de squat, le mouvement commence lorsque vous êtes en position basse.

L'exercice consiste à vous relever, pour terminer debout, le dos bien droit.

Reprenez la position de départ en contrôlant le mouvement de retour.

Cet exercice s'inscrit dans la catégorie des squats, très efficace pour le travail de toute la partie basse du corps.