Prenez une barre, que vous posez derrière la nuque, sur les épaules.

Pliez légèrement les genoux de façon à ne pas concentrer la tension sur les cuisses, mais à la transférer sur le bassin.

Dans ce mouvement, vous allez incliner le buste vers l'avant.

Prenez soin de conserver le dos bien droit, en évitant d'arrondir la colonne vertébrale.