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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Extension des cuisses, jambes ouvertes

Extension des cuisses, jambes ouvertes
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Exercice en animation : Extension des cuisses, jambes ouvertes
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Ce mouvement est une variante des exercices de Squat.

L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.

Placez une cale sous vos talons.

Prenez un haltère dans chaque main, les paumes de mains vers le corps.
Bras tendus et les cuisses écartées (pieds distants d'une vingtaine de centimètres).

Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visé en face.

L'exercice commence lorsque vous êtes en position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.

Poussez en soufflant pour venir en position debout.

Controlez votre mouvement, pour le retour à la position de départ.
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Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
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