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| Sommaire Fitness / La nutrition pour le fitness et le cardio-training / La perte de poids / Perdre du poids par un régime |
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| Akelys Online Coaching |
| Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne |
| Calcul de perte de poids |
| Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales. |
| Calcul de besoins en calorie |
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
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Informations nutritives sur les aliments et les recettes. Conseils, guide de conservation, et d'utilisation des aliments.
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Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées. |
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Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques. |
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Taille et hanches pour une taille fines
Ventre plat : retrouvez une sangle abdominale musclée. |
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Renforcer la colonne vertébrale et le haut du corps
Épaules harmonieuses et musclées et entretenir et développer les épaules et les bras. |
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| Pour l'augmentation de la chaleur musculaire, améliore la qualité de la synovie, des tendons et des ligaments, pour éviter les risques de claquages et d'élongation. |
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Perte de poids : Perdre du poids par un régime
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La première démarche pour la perte de poids s'oriente immédiatement vers le régime alimentaire : Il consiste à réduire le nombre de calories ingérées de façon à restreindre les apports caloriques à l'organisme.
Pour être efficace un régime calorique doit conserver une bonne répartition entre apports Lipides/protéine/hydrate de carbone/fibres et vitamines/minéraux, cet équilibre garantit que chaque composante de votre alimentation conserve son rôle pour l'assimilation des aliments (voir répartition calorique).
Lorsque vous entreprenez un régime, celui-ci va dans un premier temps déstabiliser l'organisme, qui va tenter par tout les moyens de conserver ses habitudes.
Le corps va réagir par toute sorte de méthode comme la rétention d'eau, la fonte de la masse musculaire, maux de tête, appétit augmenté, etc.
Il est donc indispensable d'avoir un bon régime équilibré, sans manque et sans changement radical des habitudes alimentaire.
Il est souvent préférable de modifier progressivement ses habitudes alimentaires en les améliorant que de basculer du jour au lendemain dans un régime draconien et limité dans le temps.
Perdre de l'eau et du muscle, n'entamera en rien votre masse graisseuse et provoquera souvent l'effet inverse, en forçant l'organisme a prendre des mesures de "survie" pour éviter a nouveau un bouleversement nutritionnel.
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Les besoins quotidiens en calories, sont destinés à faire fonctionner le corps humain,
les muscles, les organes et toutes les fonctions vitales de l'organisme.
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Maigrir par le contrôle de ses apports caloriques quotidiens
et en surveillant sa nutrition.
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Maigrir en pratiquant régulièrement des activités physiques
(fitness ou cardio-training).
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Maigrir en développant son volume musculaires
(musculation ou bodybuilding)
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Localisations graisseuses et particularités physiques chez l'homme
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Localisations graisseuses et particularités physiques chez la femme
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Vous voulez perdre quelques kilos de graisse ? Mais vous voulez savoir en combien de temps vous atteindrez votre objectif ?
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Calculateur de dépenses caloriques selon les activités physiques et vos critères personnels
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Essayez de Mincir intelligemment
- Soyez réaliste, vous ne pourrez rester durablement mince qu'en modifiant progressivement vos habitudes.
- Pour réussir, il faut que vous preniez plaisir à manger, ce qui ne va pas toujours de soi, il faut parfois un peu de temps.
- Faites de tous vos repas une petite fête, prenez tout votre temps pour manger.
- Lorsque vous faites des courses, pensez à diversifier vos achats afin de varier votre alimentation et de ne jamais être à court de bonnes choses. Cela exige quelques connaissances, de la créativité et de l'autodiscipline.
- Ne soyez pas obsédée par votre poids. Apprenez plutôt à vous plaire, cherchez à percevoir votre corps de l'intérieur.
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Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
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| Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories. |
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Tableau des acides gras |
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Les lipides servent de carburant énergétique en cas d'effort physique d'une moyenne intensité et d'une durée prolongée
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Besoins en protéine par jour |
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Les protéines forment la matière première des muscles, des cellules, des enzymes, des tissus contractiles, du système de défense, etc.
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Tableau des indices glycémiques |
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Les hydrates de carbone sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils sont le principal carburant des efforts brefs.
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Pour perdre du poids ou le stabiliser vous avez plusieurs solutions, concept et méthode pour éliminer la graisse stockée à différents endroits du corps.
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