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| Sommaire Fitness / La nutrition pour le fitness et le cardio-training / La perte de poids / Perte de poids : le métabolisme basal |
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| Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne |
| Calcul de perte de poids |
| Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales. |
| Calcul de besoins en calorie |
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
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Informations nutritives sur les aliments et les recettes. Conseils, guide de conservation, et d'utilisation des aliments.
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Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées. |
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Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques. |
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Taille et hanches pour une taille fines
Ventre plat : retrouvez une sangle abdominale musclée. |
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Renforcer la colonne vertébrale et le haut du corps
Épaules harmonieuses et musclées et entretenir et développer les épaules et les bras. |
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| Pour l'augmentation de la chaleur musculaire, améliore la qualité de la synovie, des tendons et des ligaments, pour éviter les risques de claquages et d'élongation. |
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Perte de poids : le métabolisme basal
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Les besoins quotidiens en calories, sont destinés à faire fonctionner le corps humain : les muscles, les organes et toutes les fonctions vitales de l'organisme.
En imaginant que vous passiez votre temps dans un lit sans aucune activité physique, votre organisme a besoin d'un minimum de calories pour maintenir en action les différents organes et les fonctions vitales, il s'agit des "besoins caloriques quotidiens du métabolisme basal ".
Si vous décidez de sortir de votre lit et faire une petite marche, votre organisme va avoir besoin de calories supplémentaires pour pouvoir assurer cette activité physique.
Contrairement à une voiture, le corps humain consomme en permanence du "carburant" même s'il n'a aucune activité physique.
Lorsque vous consommez des repas (même équilibré), votre organisme constitue des réserves (environ 10 %), de façon à anticiper des besoins exceptionnels.
N'oublions pas que la fonction première de l'organisme est d'assurer sa survie et sa protection.
Les réserves ainsi constituées, sont stockées sous forme de masses graisseuses.
Les femmes constituent des réserves plus importantes, car leurs métabolismes anticipent une possible grossesse et donc des besoins caloriques plus importants dans cette éventualité. |
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Il en est de même pour les excédents alimentaires, où l'organisme préfèrera conserver les surplus caloriques, plutôt que de les éliminer.
Si les excédents sont trop fréquents ou trop réguliers, l'organisme préféra gérer une surcharge pondérale, plutôt que de laisser passer cette opportunité de réserve calorique. |
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Les besoins quotidiens en calories, sont destinés à faire fonctionner le corps humain,
les muscles, les organes et toutes les fonctions vitales de l'organisme.
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Maigrir par le contrôle de ses apports caloriques quotidiens
et en surveillant sa nutrition.
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Maigrir en pratiquant régulièrement des activités physiques
(fitness ou cardio-training).
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Maigrir en développant son volume musculaires
(musculation ou bodybuilding)
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Localisations graisseuses et particularités physiques chez l'homme
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Localisations graisseuses et particularités physiques chez la femme
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Vous voulez perdre quelques kilos de graisse ? Mais vous voulez savoir en combien de temps vous atteindrez votre objectif ?
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Calculateur de dépenses caloriques selon les activités physiques et vos critères personnels
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Essayez de Mincir intelligemment
- Soyez réaliste, vous ne pourrez rester durablement mince qu'en modifiant progressivement vos habitudes.
- Pour réussir, il faut que vous preniez plaisir à manger, ce qui ne va pas toujours de soi, il faut parfois un peu de temps.
- Faites de tous vos repas une petite fête, prenez tout votre temps pour manger.
- Lorsque vous faites des courses, pensez à diversifier vos achats afin de varier votre alimentation et de ne jamais être à court de bonnes choses. Cela exige quelques connaissances, de la créativité et de l'autodiscipline.
- Ne soyez pas obsédée par votre poids. Apprenez plutôt à vous plaire, cherchez à percevoir votre corps de l'intérieur.
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Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
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| Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories. |
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Tableau des acides gras |
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Les lipides servent de carburant énergétique en cas d'effort physique d'une moyenne intensité et d'une durée prolongée
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Besoins en protéine par jour |
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Les protéines forment la matière première des muscles, des cellules, des enzymes, des tissus contractiles, du système de défense, etc.
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Tableau des indices glycémiques |
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Les hydrates de carbone sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils sont le principal carburant des efforts brefs.
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Pour perdre du poids ou le stabiliser vous avez plusieurs solutions, concept et méthode pour éliminer la graisse stockée à différents endroits du corps.
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