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Exercices pour la ceinture abdominale (abdominaux et obliques)
Exercice de FitnessLes abdominaux jouent un rôle essentiel à plusieurs niveaux :
Les abdominaux maintiennent les organes se trouvant à l'intérieur de l'abdomen et de la cage thoracique, a savoir les intestins, l'estomac, le foie, la rate, le pancréas, la vessie et pour les femmes : ovaires et l'utérus.

Tenue et posture : Des abdominaux toniques jouent un rôle de support, ils participent à maintenir les muscles du dos et contribuent au support la colonne vertébrale.

Point de liaison entre le le haut et le bas du corps, les abdos contribuent a l'ensemble des mouvements du corps : mouvements des bras, des jambes, du tronc.
Les abdominaux interviennent dans tous les gestes quotidiens comme se relever, se tourner, se pencher, porter un objet, etc.

Exercice de FitnessLook : les abdominaux contribuent à l'allure générale du corps, ils marquent le haut du bas du corps.
Des abdos toniques assurent une taille mince et un ventre plat.

Le travail répété des abdominaux n'aura pas pour effet de faire disparaitre la graisse stockes sur la paroi abdominale en la faisant fondre, il s'agit d'un mythe !
Les exercices de fitness des abdominaux auront pour effet de tonifier et de fortifier la ceinture abdominale et prépareront la disparition progressive de la graisse par régime ou par les exercices physiques.

Certains exercices présentent des risques dans leur exécution (traumatismes des disques intervertébraux).
Si vous commencez un entrainement, choisissez des exercices simples et réalisables.
Ne surestimez pas votre force physique et consultez un spécialiste de la santé sportive avant de vous lancer sur un programme, afin de connaitre vos limites.

Les exercices d'abdominaux conseillés

Les exercices d'abdo pour une sangle abdominale musclée et tonique

Action sur les abdominaux supérieurs


Action sur les abdominaux inférieurs


Action sur les obliques de l'abdomen


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