Sommaire Fitness Cardio-Training Nutrition Musculation Stretching
Sommaire Fitness / La nutrition pour le fitness et le cardio-training / Concept de base de la nutrition sportive

Téléchargement de programme
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Akelys Online Coaching
Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne
Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul de besoins en calorie
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
Informations nutritives sur les aliments et les recettes. Conseils, guide de conservation, et d'utilisation des aliments.

Exercices par zones musculaires : Recherche des exercices pour les jambes, les bras, le ventre, la poitrine, les cuisses, etc...

Exercices par muscles : Recherche des exercices pour biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...

Exercices par équipement : Recherche d'exercices en fonction du matériel et de l'équipement.

Exercices par nom : Recherche d'exercices par le nom, par ordre alphabétique.

Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées.
Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques.

Concept de base de la nutrition sportive

Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
Vos apports en nourriture et aliment doivent être le plus proche possible de vos besoins en énergie :
  • Si vous apportez trop de calories, votre organisme stocke ces calories sous forme de graisse.
  • Si vous n'apportez pas assez de calories, votre organisme puise dans ses réserves et fait tourner votre organisme au ralenti (Fatigue et perte de poids)
Apports en calorie Besoins en calorie
Nutrition et perte de poids
Aliments
Nutrition et perte de poids
Métabolisme du corps
Nutrition et perte de poids
Activités
Les aliments apportent les calories nécessaires à la vie Le métabolisme de base du corps
a besoin
de calories
Chaque activité physique a besoin
de calorie
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
Nutrition et perte de poids
Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories.
Nutrition et perte de poids
Tableau des acides gras
Les lipides servent de carburant énergétique en cas d'effort physique d'une moyenne intensité et d'une durée prolongée
Nutrition et perte de poids
Besoins en protéine par jour
Les protéines forment la matière première des muscles, des cellules, des enzymes, des tissus contractiles, du système de défense, etc.
Nutrition et perte de poids
Tableau des indices glycémiques
Les hydrates de carbone sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils sont le principal carburant des efforts brefs.
Nutrition et perte de poids
Pour perdre du poids ou le stabiliser vous avez plusieurs solutions, concept et méthode pour éliminer la graisse stockée à différents endroits du corps.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique Programmes pour redessiner vos abdos
et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport Programmes pour muscler vos cuisses
et le bas du corps.
Pratique du Fitness
Informations et conseils sur la pratique du Fitness Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D. Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain. Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain. Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice