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Sommaire Fitness / La nutrition pour le fitness et le cardio-training / Les Calories

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Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul de besoins en calorie
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
Informations nutritives sur les aliments et les recettes. Conseils, guide de conservation, et d'utilisation des aliments.

Exercices par zones musculaires : Recherche des exercices pour les jambes, les bras, le ventre, la poitrine, les cuisses, etc...

Exercices par muscles : Recherche des exercices pour biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...

Exercices par équipement : Recherche d'exercices en fonction du matériel et de l'équipement.

Exercices par nom : Recherche d'exercices par le nom, par ordre alphabétique.

Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées.
Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques.

Les Calories

Les calories sont le carburant du corps du corps humain.
Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories.
Les calories seront obtenues à partir des aliments solides et liquides que vous absorberez, à travers les repas et collations tout au long de la journée.

Les règles d'une bonne alimentation, à savoir équilibré, passent par deux facteurs : les calories, et leurs répartitions en sucre, en graisse et en protéines.
L'ensemble des aliments consommés dans une journée
vous fournisse un volume de calories :
Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
La répartition des calories : il s'agit de l'association de trois composantes : hydrates de carbone (glucide), protéines (protides) et Lipides (Graisses), dans des proportions idéales, permettant le développement harmonieux de l'organisme.

L'ensemble des aliments consommés dans une journée vous fournit un volume de calories
Répartition idéale des calories :
Calories
Nutrition et perte de poids
30 %
55 %
15 %
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids Nutrition et perte de poids
Répartition des lipides
Répartition des Hydrates
de carbone (glucides)
Rép. Protéines
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Nutrition et perte de poids
Gras saturés : 30 %
Mono insaturé : 40 %
Poly insaturée : 30 %

Index glycémique élevé : 20 %
Index glycémique bas : 80 %
Animale : 33 %
Végétale : 66 %

Une répartition équilibrée entre glucides, lipides et protéines est très importante, par exemple, si l'organisme n'a pas assez de glucides, donc d'énergie, il peut prendre dans les lipides (gras) pour trouver cette énergie. Mais trop de gras amènerait automatiquement d'autres problèmes de santé.

Comme il s'agit d'une répartition par des pourcentages, un simple débalancement de répartition d'un élément augmente automatiquement les autres.
Nutrition et perte de poids
Que vous ayez une activité sportive intense ou pas, votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.
Nutrition et perte de poids
Pour faire fonctionner les muscles, les organes et l'ensemble des fonctions de votre corps, votre organisme a besoin d'être alimenté en énergie, calculée sous forme de calories.
Nutrition et perte de poids
Tableau des acides gras
Les lipides servent de carburant énergétique en cas d'effort physique d'une moyenne intensité et d'une durée prolongée
Nutrition et perte de poids
Besoins en protéine par jour
Les protéines forment la matière première des muscles, des cellules, des enzymes, des tissus contractiles, du système de défense, etc.
Nutrition et perte de poids
Tableau des indices glycémiques
Les hydrates de carbone sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils sont le principal carburant des efforts brefs.
Nutrition et perte de poids
Pour perdre du poids ou le stabiliser vous avez plusieurs solutions, concept et méthode pour éliminer la graisse stockée à différents endroits du corps.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
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et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
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et le bas du corps.
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Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice