Perte de poids par le sport et régime alimentaire par la nutrition
Localisations graisseuses chez l'homme
Chez l'homme les excès de graisse se stockent surtout au niveau du ventre, sur le thorax, les gras et les hanches. le volume de graisse chez l'homme représente environ 15% de son poids total.
Durant sa vie d'adulte (après la puberté), le taux normal de graisse, calculé par l'indice de masse corporelle (IMC) doit être entre 16 et 22 %. Au delà, on parle de surcharge pondérale.
L'indice minimum se situé aux alentours des 4 %, dans le cas de Bodybuildeurs et de sportifs de haut niveau.

Le relâchement du tonique musculaire favorise le stockage de la graisse, la diminution du volume musculaire et son manque de tonus laissant la place à l'installation des masses graisseuses.
La pratique de l'activité physique, même légère, permet d'éviter l'installation des graisses.

Nutrition et perte de poids

Les graisses et la masse graisseuse ne fondent pas par l'action musculaire !

La réduction des graisses stockées passe par un mécanisme biologique : l'organisme puisse dans les graisses, pour les transformer en énergie en fonction de ses besoins.

Pour mettre fin à un mythe : en faisant des exercices d'abdominaux à répétition, vous ne ferez pas fondre la graisse sur le ventre.

De plus, lorsque vous perdez de la graisse, vous perdez de partout, en commençant par l'épaisseur du derme qui se réduira. Les grosses zones de stockage (ventre, fessiers, etc.) seront également sollicitées, mais de façon moins visible en rapport avec le volume de la masse graisseuse.

Fitness Cardio © tous droits réservés - reproduction interdite