Programme et entrainement de Fitness
Programme 12/3 Fitness calorique
Exercices pour la séance d'entrainement du programme (Semaine 8)
Programme Fitness sur 12 semaines, 3 jours par semaine
Programme ciblé de dépense calorique pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Programme basé sur les exercices de fitness
INDISPENSABLE : Avant chaque séance du programme : Plusieurs minutes d'échauffement
INDISPENSABLE : Retour au calme en fin de séance : Plusieurs minutes d'étirements
Séance du Programme (Semaine 8)
Jours de la séance
Séries
Répétitions
Rythme
Premier jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
50 rèps
Fast
2ème Série
50 rèps
Fast
Deuxième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
30 rèps
Fast
2ème Série
30 rèps
Fast
3ème Série
30 rèps
Fast
Troisième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
25 rèps
Fast
2ème Série
25 rèps
Fast
3ème Série
25 rèps
Fast
4ème Série
25 rèps
Fast
N'ajoutez pas de jours d'exercices au programme
Soyez patient !...


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