Anatomie, muscles et des groupes musculaires
Anatomie des Muscles du Dos
! Si vous souffrez du dos, ne faites pas exercices sans avoir consulté votre médecin !

Le dos est une petite merveille de mécanique, il est conçu pour subir flexion, rotation et compression.
Pratiquement tous les mouvements passent par les muscles du dos.
Bien que le dos soit une structure puissante constituée de muscles, d'os et de disques élastiques, sa souplesse même le rend vulnérable.
Ceci est aggravé par notre mode de vie actuel, de plus en plus sédentaire.

Les muscles du dos se composent de plusieurs muscles et groupes de muscles qui se superposent, se chevauchent et se côtoient.
Tous ces muscles travaillent ensemble selon les exercices et les mouvements.

Si vous ne travaillez pas les muscles du dos

Les muscles du dos ont pour rôle d'animer et de protéger la colonne vertébrale, élément principal, pour ne pas dire, central du corps humain.
Tous les problèmes de dos (LE mal de ce siècle !) se partagent entre la colonne vertébrale et les muscles du dos, avec une liaison entre les deux : si vos muscles ne jouent pas leur rôle, votre colonne vertébrale va en souffrir.
Si votre colonne vertébrale à un problème, c'est peut-être à cause des muscles du dos qui n'ont pas joués leur rôle !
Certaines circonstances aggravent les problèmes de dos : Une lésion due à une torsion ou à un mouvement brusques, une flexion avec soulèvement d'un objet, une mauvaise posture, un surpoids abdominal, durant la grossesse notamment, la fatigue musculaire, une inactivité ou un faible tonus musculaire, le stress et une tension générale, la déviation de la colonne vertébrale, telle que l'hyperlordose ou encore le port de souliers à talons trop hauts.
Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
Nom du muscle
Trapèze
Nom scientifique
Trapezius
Autres noms
Description
Muscle du plan postérieur et superficiel de l'épaule.
C'est un des muscles les plus étendus de l'organisme.
Il est formé des 3 faisceaux : supérieur, moyen et inférieur, tendu de l'occipital jusqu'à D12 à la clavicule et à l'omoplate

Nom du muscle
Supra-épineux
Nom scientifique
Supraspinatus
Autres noms
Sus-épineux
Description
Le supra-épineux est un muscle étonnamment petit si on considère les contraintes auxquelles il est exposé.
Il participe avec le deltoïde à l'abduction du membre supérieur, mais ses atteintes sont pour la plupart dues à sa fonction de stabilisateur de l'articulation gléno humérale.
Il exerce cette fonction dans toute l'amplitude de la coiffe des rotateurs, comme lors du port d'un poids pesant dans la main ou dans les activités bras surélevés.

Nom du muscle
Sterno-cléïdo-mastoïdien
Nom scientifique
Sternocleidomastoideus
Autres noms
Description
Muscle antéro-latéral du cou, tendu entre le sternum, la clavicule et le temporal

Nom du muscle
Sous-scapulaire
Nom scientifique
Subscapularis
Autres noms
Sub scapulaire
Description
Le subscapulaire est un rotateur interne de l'épaule et un stabilisateur de l'articulation glénohu-mérale.
Il est solicité lors du soulèvement de poids pesants ou des soulèvements répétitifs.

Nom du muscle
Rhomboïde
Nom scientifique
Rhomboideus
Autres noms
Petit et grand rhomboïdes
Description
Muscle postérieur et profond, aplati, il est tendu entre le rachis et le bord interne de l'omoplate.
Généralement constitué de 2 muscles : le Petit (m. minor) et le Grand rhomboïde (m. major)

Nom du muscle
Petit rond
Nom scientifique
Teres minor
Autres noms
Description
Le petit rond est essentiellement un muscle d'appoint pour l'infra-épineux dont la fonction est identique.

Nom du muscle
Petit dentelé postérieur (supérieur et inférieur)
Nom scientifique
Petit dentelé postérieur et supérieur
(Serratus posterior superior)
Petit dentelé postérieur et inférieur
(serratus posterior inferior)
Autres noms
Description
Muscles profonds, respectivement de la partie supérieure ou inférieure du dos.

Nom du muscle
Sous-épineux
Nom scientifique
Infra spinatus
Autres noms
Infra-épineux
Description
L'infra-épineux est un rotateur externe et un stabilisateur de l'articulation gléno humérale au cours des mouvements du membre supérieur.

Nom du muscle
Grand rond
Nom scientifique
Teres major
Autres noms
Description
Le grand rond travaille avec le grand dorsal, exerçant sa force à partir de l'omoplate.
Ces deux muscles forment le faisceau musculaire qui passe dans le creux axillaire à partir de l'omoplate et s'insère à la face antérieure de la partie supérieure de l'humérus.
Ce faisceau forme le mur postérieur du creux axillaire.

Nom du muscle
Grand dorsal
Nom scientifique
Latissimus dorsi
Autres noms
Description
Le grand dorsal puissant et volumineux, nous permet de nous soulever en tirant sur les bras (ou d'attirer des objets vers le bas et l'arrière avec le bras, comme lors des mouvements de pagaie par exemple).
Il recouvre la partie inférieure du torse, d'une manière similaire à celle dont le trapèze recouvre sa partie supérieure : il s'étend vers le haut et le côté du dos et s'insère à la face antérieure du bras, ancrant ce dernier à la région lombaire et pelvienne.

Nom du muscle
Grand dentelé
Nom scientifique
Serratus anterior
Autres noms
Dentelé antérieur
Description
Le dentelé antérieur travaille en conjonction avec les muscles pectoraux et s'oppose aux rhomboïdes.
Muscle fixateur de la ceinture scapulaire, appliqué à la paroi latérale du thorax, tendu des côtes à l'omoplate.

Nom du muscle
Elévateur de la scapula
Nom scientifique
Levator scapulae
Autres noms
Elévateur de l'omoplate ou muscle angulaire de l'omoplate
Description
Après le trapèze, l'élévateur de l'omoplate est vraisemblablement le muscle le plus fréquemment en cause dans les douleurs et les tensions du cou et des épaules.
C'est le muscle le plus surchargé lors du port de sacs à dos ou à bandoulière.
Il assiste le trapèze dans l'élévation de l'omoplate et les rhomboïdes pour porter la cavité glénoïdale vers le bas.

Nom du muscle
Coiffe des rotateurs
Description
On appelle "Coiffe des rotateurs" les muscles dont l'origine est la face antérieure de l'omoplate, la terminaison : le trochin de l'humérus et ayant une action commune : adducteur et rotateur interne du bras.
La coiffe des rotateurs tire son nom de la "capuche" que forment les tendons de ces quatre muscles qui s'insèrent les uns à côté des autres sur la tête numérale.
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le supra-épineux, l'infra-épineux, le petit rond et le scapulaire.

Nom du muscle
Carré des lombes
Nom scientifique
Quadratus lumborum
Autres noms
Description
Muscle du dos, tendu de la dernière côte et de la colonne lombaire au bassin.
Le carré des lombes est d'accès difficile manuellement, car il se situe en profondeur par rapport aux muscles paravertébraux lombaires (erecteurs du rachis) et aux couches épaisses de fascia et de tissu aponévrotique de la région lombaire.
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