Anatomie, muscles et des groupes musculaires
Anatomie des Épaules (muscles deltoïdes)

Les épaules sont constituées des muscles Deltoïdes. Ils recouvrent l'articulation des bras.
Les Deltoïdes se présentent sous la forme de trois faisceaux :

  • Le faisceau postérieur des Deltoïdes, également nommé "faisceau spinal des Deltoïdes" couvre la partie arrière des épaules.
  • Le faisceau moyen des Deltoïdes, également nommé "faisceau acromial des Deltoïdes" couvre la partie centrale des épaules.
  • Le faisceau antérieur des Deltoïdes, également nommé "faisceau claviculaire des Deltoïdes" occupe la partie avant des épaules.

Le deltoïde est le seul muscle externe de l'épaule (plan antérieur latéral).
Tendu de l'omoplate et de la clavicule à l'humérus en recouvrant totalement l'articulation scapulo-humérale.

Les trois muscles des épaules se travaillent ensemble ou séparément, pour un travail en profondeur, il est préférable d'isoler chaque faisceau musculaire.
L'action des Deltoïdes permet la rotation du bras dans trois directions : avant, dessus et arrière.

Dans la majorité des exercices, les Deltoïdes travaillent de concert avec d'autres muscles :

Le faisceau postérieur des Deltoïdes travaille avec les Dorsaux et les Rhomboides.

Le faisceau moyen des Deltoïdes travaille avec les Trapèzes.

Le faisceau antérieur des Deltoïdes travaille avec les Pectoraux.

Si vous ne travaillez pas les muscles des Épaules

Les muscles des épaules constituent ; grâce à leur position ; les muscles stratégiques du haut du corps.
Tous les mouvements pour les bras et le dos passent par les Deltoïdes, il est donc quasiment impossible (sauf si on entraine uniquement les jambes), de ne pas entrainer les épaules.

Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
Nom du muscle
Deltoïdes
Nom scientifique
Deltoideus
Autres noms
Description
les trois faces du deltoïde sont souvent décrites comme s'il s'agissait de muscles séparés.
Les trois faces du deltoïde recouvrent l'épaule au-dessus de la tête numérale et assurent une grande partie de la force qui initie le mouvement du membre supérieur vers l'avant, l'arrière et en abduction.
Cette disposition en trois côtés fait que les faces antérieure et postérieure du deltoïde sont antagonistes.
Le deltoïde moyen travaille en coordination étroite avec le supra-épineux dans l'abduction.
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