Anatomie, muscles et des groupes musculaires
Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial)
Les avant-bras sont constitués d'une multitude de muscles assurant les mouvements des doigts, des mains du poignet, mais contribuent aussi aux mouvements du bras.
Pour les entrainements des avant-bras, ceux-ci sont sont présentés en deux groupes musculaires :
  • Les muscles Palmaire
  • Le Brachio-radial

L'avant-bras comporte deux os, constituant son squelette : le Cubitus (ou Ulna) et le Radius.

Si vous ne travaillez pas les muscles des avant-bras.

Les mains sont liées aux avant-bras, c'est une évidence ! Ce qui signifie que tous les muscles qui commandent les doigts et les mouvements des poignets sont situés dans les avant-bras. Si vous ne travailler pas les avant-bras, vous prenez le risque d'une asymétrie dans le développement de l'ensemble des bras.
Ex. : Si vous chargez de plus en plus lourd pour le travail des Biceps, des Triceps ou du haut du corps, vos poignets devront "encaisser" les charges supplémentaires. Si vous avez oublié le travail des avant-bras, vous risquez de vous retrouver avec des faiblesses au niveau des poignets.

Les muscles fonctionnant selon une chaine solidaire, il est possible que vos difficultés dans des exercices pour les épaules, proviennent non pas des Deltoïdes eux-mêmes, mais de vos mains : ne parvenant pas à supporter la charge, elles transfèrent un poids supplémentaire aux épaules et provoquent un échec musculaire.
Dans cet exemple, en toute logique, vous incriminerez vos épaules, alors que le problème vient de vos avant-bras...
Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
Nom du muscle
Muscles composants le Palmaire
Grand palmaire
Petit palmaire
Cubital antérieur
Long extenseur du pouce
Extenseur ulnaire du carpe
Carré pronateur
Fléchisseur commun profond des doigts
Fléchisseur commun superficiel des doigts
Rond pronateur
Long abducteur du pouce

Nom du muscle
Muscles composants le Brachio-radial
Huméro-stylo-radial
Long fléchisseur du pouce
Supinateur
1er Radial
2ème Radial
Court extenseur du pouce et Long abducteur du pouce
Extenseur propre du petit doigt
Extenseur commun des doigts
Court extenseur du pouce
Extenseur propre de l'index

Nom du muscle
Anconé
Nom scientifique
Anconeus
Autres noms
Origine du nom
Du latin ancon ou du grec ankon, coude
Description
L'anconé est un petit muscle qui assiste le triceps brachial dans l'extension du coude.
Muscle court et triangulaire situé sur la face postérieure du coude (superficiel). Déborde sur le 1/4 supérieur du bord postérieur du cubitus
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