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Sommaire Fitness / Anatomie sportive / Avant-Bras / Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial)
Description
Les avant-bras sont constitués d'une multitude de muscles assurant les mouvements des doigts, des mains du poignet, mais contribuent aussi aux mouvements du bras.
Pour les entrainements des avant-bras, ceux-ci sont sont présentés en deux groupes musculaires :
  • Les muscles Palmaire
  • Le Brachio-radial

L'avant-bras comporte deux os, constituant son squelette : le Cubitus (ou Ulna) et le Radius.

Si vous ne travaillez pas les muscles des avant-bras.

Les mains sont liées aux avant-bras, c'est une évidence ! Ce qui signifie que tous les muscles qui commandent les doigts et les mouvements des poignets sont situés dans les avant-bras. Si vous ne travailler pas les avant-bras, vous prenez le risque d'une asymétrie dans le développement de l'ensemble des bras.

Ex. : Si vous chargez de plus en plus lourd pour le travail des Biceps, des Triceps ou du haut du corps, vos poignets devront "encaisser" les charges supplémentaires. Si vous avez oublié le travail des avant-bras, vous risquez de vous retrouver avec des faiblesses au niveau des poignets.

Les muscles fonctionnant selon une chaine solidaire, il est possible que vos difficultés dans des exercices pour les épaules, proviennent non pas des Deltoïdes eux-mêmes, mais de vos mains : ne parvenant pas à supporter la charge, elles transfèrent un poids supplémentaire aux épaules et provoquent un échec musculaire.
Dans cet exemple, en toute logique, vous incriminerez vos épaules, alors que le problème vient de vos avant-bras...

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Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial)
Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
le Palmaire
Muscles composants le Palmaire
Grand palmaire
Petit palmaire
Cubital antérieur
Long extenseur du pouce
Extenseur ulnaire du carpe
Carré pronateur
Fléchisseur commun profond des doigts
Fléchisseur commun superficiel des doigts
Rond pronateur
Long abducteur du pouce
le Brachio-radial
Muscles composants le Brachio-radial
Huméro-stylo-radial
Long fléchisseur du pouce
Supinateur
1er Radial
2ème Radial
Court extenseur du pouce et Long abducteur du pouce
Extenseur propre du petit doigt
Extenseur commun des doigts
Court extenseur du pouce
Extenseur propre de l'index
Nom du muscle
Anconé
Nom scientifique
Anconeus
Origine du nom
Du latin ancon ou
du grec ankon, coude
Description
L'anconé est un petit muscle qui assiste le triceps brachial dans l'extension du coude.
Muscle court et triangulaire situé sur la face postérieure du coude (superficiel). Déborde sur le 1/4 supérieur du bord postérieur du cubitus
Correspondance termes/muscles
Termes
Muscles et groupes musculaires
Buste
Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux (grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux (Grand dorsal)
Ventre
Désigne la partie base des abdominaux (grand droit inférieur de l'abdomen)
Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins.
Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos.
Les dorsaux (Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps.
Hanches (Taille)
Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers).
Fesses
Devant : Quadriceps, Arrière : Ishios-jambiers (Semi-membraneux, Demi-tendineux, Biceps crural), Intérieur : Adducteurs
Seins
Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux (grand pectoral)
Désigne les muscles deltoïdes qui se composent de trois muscles : Deltoïde anterieur (avant), Deltoïde moyen (milieu), Deltoïde posterieur (Arriére).
Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps.
Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial
Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural
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