Sommaire Fitness Cardio-Training Nutrition Musculation Stretching
Sommaire Fitness / Anatomie sportive / Bras / Anatomie des Bras (biceps et triceps)
Description
Le bras est situé entre l'épaule et les avant-bras.

Le composant osseux du bras est l'humérus.

Le bras se compose de 2 muscles principaux se présentant sous la forme de faisceaux :
  • Le Biceps qui se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur.
    Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.
  • Le Triceps, situé à l'inverse du biceps, qui se compose de trois faisceaux musculaires : le vaste latéral, le vaste médial et le long chef.
    Le triceps a une action inverse à celui du biceps, le triceps déplie le bras.
Si vous ne travaillez pas les muscles des bras

Les bras sont la liaison entre le corps et les avant-bras, il n'est pas compliquer de comprendre que si vous travaillez pas les bras, vous hypothéquez l'ensemble de votre entrainement : si vous n'avez pas de "bras", vous ne pourrez pas faire le lien entre les mains qui tiennent dans la plupart des cas, les poids et les charges, et les muscles que vous voulez sollicité !
Si vous avez une douleur dans les jambes, vous pouvez toujours travailler le haut du corps en attendant que "ça passe". Mais si vous avez une douleur dans les bras, vous êtes obligé de stopper votre entrainement...


Téléchargement de programme
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Akelys Online Coaching
Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne
Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Anatomie des Bras (biceps et triceps)
Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
Nom du muscle
Triceps brachial
Nom scientifique
Triceps brachii
Description
Seul muscle de la loge postérieure du bras.
Tendu de l'omoplate et de l'humérus à l'extrémité proximale du cubitus.
Composé de 3 chefs : la longue portion, le vaste externe (ou latéral) et le vaste interne (ou médial).
Seule la longue portion, superficielle, est bi-articulaire
Deux des trois chefs du triceps ne franchissent que l'articulation du coude, alors que le long chef traverse à la fois le coude et l'épaule.
Ce muscle est un opposant du biceps brachial et du brachial.
Ce muscle peux générer des douleurs dans une zone s'étendant du cou aux doigts.
Nom du muscle
Coraco-brachial
Nom scientifique
Coraco-brachialis
Description
Le Coraco brachial est l'un des trois muscles qui s'insèrent au processus coracoïde de l'omoplate et qui maintiennent l'interaction complexe, tridirectionnelle, du bras, de l'omoplate et du thorax (cage thoracique).
Les deux autres muscles sont le biceps brachial et le petit pectoral.
Muscle de la loge antérieure du bras (muscle profond de la ceinture scapulaire), mono-articulaire, tendu de l'apophyse coracoïde à l'humérus
Nom du muscle
Brachial antérieur
Nom scientifique
Brachialis
Description
Muscle mono-articulaire de la loge antérieure du bras, profond, large et puissant. Tendu de l'humérus au cubitus.
Le brachial est un fléchisseur majeur du coude.
Nom du muscle
Biceps brachial
Nom scientifique
Biceps brachii
Description
Le biceps brachial traverse deux articulations : articulation gléno humérale et coude. Il longe l'humérus mais ne s'y insère pas.
On estime souvent que ce muscle est un fléchisseur du coude, mais il est également le supinateur le plus puissant de l'avant-bras.
Muscle superficiel de la loge antérieure du bras, bi-articulaire, composé de 2 chefs : longue & courte portion tendu de l'omoplate au radius.
Il forme le galbe de la face antérieure du bras
Correspondance termes/muscles
Termes
Muscles et groupes musculaires
Buste
Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux (grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux (Grand dorsal)
Ventre
Désigne la partie base des abdominaux (grand droit inférieur de l'abdomen)
Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins.
Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos.
Les dorsaux (Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps.
Hanches (Taille)
Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers).
Fesses
Devant : Quadriceps, Arrière : Ishios-jambiers (Semi-membraneux, Demi-tendineux, Biceps crural), Intérieur : Adducteurs
Seins
Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux (grand pectoral)
Désigne les muscles deltoïdes qui se composent de trois muscles : Deltoïde anterieur (avant), Deltoïde moyen (milieu), Deltoïde posterieur (Arriére).
Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps.
Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial
Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique Programmes pour redessiner vos abdos
et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport Programmes pour muscler vos cuisses
et le bas du corps.
Pratique du Fitness
Informations et conseils sur la pratique du Fitness Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D. Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain. Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain. Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice