Programme et entrainement de Fitness
Programme 12/3 Fessiers toniques
Exercices pour la séance d'entrainement du programme (Semaine 8)
Ce programme ciblé modèle vos fessiers et augmente le tonus musculaire.
Pour des fesses fermes et musclées
INDISPENSABLE : Avant chaque séance du programme : Plusieurs minutes d'échauffement

Exercices pour les fesses
Déterminez votre séance d'exercices pour les muscles fessiers

INDISPENSABLE : Retour au calme en fin de séance : Plusieurs minutes d'étirements
Séance du Programme (Semaine 8)
Jours de la séance
Séries
Répétitions
Rythme
Premier jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
30 rèps
Slow
2ème Série
30 rèps
Slow
Deuxième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
20 rèps
Slow
2ème Série
20 rèps
Slow
3ème Série
20 rèps
Slow
Troisième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi
1ère Série
15 rèps
Slow
2ème Série
15 rèps
Slow
3ème Série
15 rèps
Slow
4ème Série
15 rèps
Slow
N'ajoutez pas de jours d'exercices au programme
Soyez patient !...


Fitness Cardio © tous droits réservés - reproduction interdite