Informations, astuces et conseils pour la pratique du Fitness
Vitesse d'exécution des exercices de Musculation et de Fitness ou de Fitness

En musculation ou en Fitness, la vitesse d'exécution des exercices durant une série, influence l'impact musculaire.
Vous pouvez affiner vos objectifs en modulant le rythme d'entrainement.
Les pages suivantes vous indiquent les différentes méthodes de rythme d'entrainement.

Objectifs et méthode d'entrainement
Objectifs
Rythme conseillé
Débutant ou entrainement régulier :
Séchage, Perte de poids ou dépenses caloriques :
Puissance endurance, cardio-pulmonaire :
Séchage et affinement de la silhouette :
Remise en forme, entretien physique :
Prise de masse, volume musculaire, raffermissement :

Méthode Normal

Les exercices de musculation ou de fitness "à vitesse normal" consistent en un mouvement décomposé et fluide sur quelques secondes.

Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode Fast

La technique Fast consiste en un mouvement rapide en 1 à 2 de secondes, le mouvement doit être assuré et contrôlé.

Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode SuperFast

La technique SuperFast consiste en un mouvement très rapide en une fraction de secondes.

Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode Slow

La technique Slow consiste en un mouvement très décomposé, étalé sur 3 à 5 secondes pour l'ensemble de la répétition.

Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode SuperSlow

La technique SuperSlow consiste en un mouvement très lent, étalé sur 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition.

Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps
 Les vitesses des animations présentées peuvent ne pas correspondre à la réalité, l'affichage
est variable selon la configuration de votre ordinateur et les caractéristiques de votre navigateur.
Fitness Cardio © tous droits réservés - reproduction interdite