Informations, astuces et conseils pour la pratique du Fitness
La respiration
Une des règles du fitness, c'est la respiration, elle est indispensable à la bonne exécution du mouvement.
Vous devez souffler (évacuer l'air de vos poumons) au moment de l'effort
Vous devez inspirer (remplir vos poumons d'air) lors du retour à la position de départ

Vous ne devez surtout pas réaliser les exercices en apnée, c'est a dire en bloquant votre respiration durant l'effort !

Bien respirer durant un exercice demande un peu de pratique, une fois acquise, c'est un jeu d'enfant.

Respiration pour le développé droit Respiration pour le squat
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Une astuce : Lorsque vous forcez (Au moment de l'effort),
soufflez à voix haute la répétition (1... 2... 3... etc...). Vous en prendrez ensuite l'habitude...
Premier exercice de respiration pulmonaire
  • Posez le bout des doigts sur les côtes inférieures.
  • Inspirez par le nez et gonflez les poumons en ouvrant la cage thoracique et en écartant les côtes.

Second exercice de respiration pulmonaire

  • Redressez-vous complètement et rentrez le ventre le plus possible.
  • Inspirez profondément en gonflant les poumons, puis expirez tout en rentrant encore un peu plus le ventre.
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