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La bonne exécution des mouvements
FitnessLe corps dispose d'un axe central majeur : la colonne vertébrale, il s'agit de la préserver et de la respecter dans tous les exercices.
Vous devez toujours vous souciez qu'elle soit bien droite et qu'elle ne subisse aucune contrainte ou stress.
De plus le poids que vous soulevez doit toujours se trouver le plus proche de l'axe de votre colonne vertébrale.

Lorsque vous ramassez un objet au sol (ou lorsque vous vous saisissez de vos haltères) tout votre corps doit participer au mouvement, il ne faut pas courber le dos, mais descendre l'ensemble de votre corps en fonction de la gravité terrestre.

Le simple fait de ramasser un objet au sol, reflète votre capacité à protéger votre corps :

Mouvement stressant à bannir Gravité Bon mouvement
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Mouvement stressant pour la colonne vertébrale Respect de la gravité Bon mouvement pour la colonne vertébrale
Votre corps doit toujours rester droit, bien dans l'axe de votre colonne vertébrale, les mains doivent être au même niveau, tout comme les épaules, le torse et le bassin.
Mauvaise Position Bonne Position
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Chaque mouvement doit se faire en respectant avec la gravité terrestre en conservant l'axe centrale du corps.
Un mouvement trop loin de l'axe centrale du corps provoque un "porte-à-faux" qui endommage les articulations
Mauvaise Position Bonne Position
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