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| Sommaire Fitness / Activités de Cardio-training / Activités sportives / Athlétisme / Courses à obstacles |
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| Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF |
| Akelys Online Coaching |
| Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne |
| Calcul de perte de poids |
| Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales. |
| Calculateur de dépense calorique par activité physique |
Vous devez commencer progressivement le cardio-training, afin de ne pas handicaper dès le début votre future progression. Il est préférable de laisser votre organisme s'habituer à ce type d'exercices et de vous fixer des étapes « crédibles » et « réalisables ».
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| Calculateur de pulsation cardiaque en ligne |
| Avant de commencer votre programme de cardio-training, déterminez votre rythme cardiaque maximum, ou idéalement, consultez un médecin sportif qui pourra le déterminer selon vos capacités physiques, votre âge et vos antécédents médicaux. |
| Calcul de besoins en calorie |
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
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Athlétisme, Courses à obstacles
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Les courses d'obstacles sont des épreuves pour lesquelles la distance à parcourir est semée de dix haies.
Il y a, aux Jeux olympiques, des courses de 110 m et 400 m haies pour les hommes, et de 100 m et 400 m haies pour les femmes.
Les 110 m haies figurent au programme du décathlon, tandis que les 100 m haies font partie des épreuves qui composent l'heptathlon. |
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Installations des Haies
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Les haies sont faites de métal ou de bois.
Elles sont conçues de telle manière qu'il faut exercer une poussée de 3,6 kg à 4 kg au centre du bord supérieur de la traverse pour les renverser.
Elles comportent des contrepoids qui sont réglables; on peut aussi régler la hauteur pour chaque épreuve :
- 0,840 m aux 100 m haies (femmes)
- 1,067 m aux 110 m haies (hommes)
- 0,762 m aux 200 m haies (hommes) et aux 400 m haies (femmes)
- 0,914 m aux 400 m haies (hommes)
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| Disposition des haies |
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La disposition des haies varie d'une épreuve à l'autre :
- Aux 100 m haies, la première haie est située à 13 m de la ligne de départ ; la distance entre les haies est de 8,50 m et la distance entre la dernière haie et l'arrivée est de 10,50 m.
- Aux 110 m haies, la première haie est à 13,72 m de la ligne de départ ; la distance entre les haies est de 9,14 m et la distance entre la dernière haie et l'arrivée est de 14,02 m.
- Aux 400 m haies, la première haie est située à 45 m de la ligne de départ ; la distance entre les haies est de 35 m et la distance entre la dernière haie et l'arrivée est de 40 m.
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| Disqualification |
| Si un concurrent traîne le pied ou la jambe le long d'une haie qui n'est pas située dans son couloir, ou s'il franchit une haie qui n'est pas dans son couloir, il est disqualifié. |
| Autres disciplines de l'athlétisme : |
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