Exercices de Fitness des muscles du ventre (abdominaux et obliques)

Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.

Calcul de besoins en calorie

Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)

Exercices des muscles du ventre (abdominaux et obliques)

Les muscles de l'abdomen forment la sangle abdominale, ils constituent le gainage du bassin et donnent la forme à la taille.
Ils sont expirateurs, (compriment les viscères pour les vomissement et la défécation).

Ils corrigent l'hyperlordose lombaire (Syndrome vertébral douloureux ) et soulagent les disques vertébraux dans les efforts de soulèvement.
Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.

	Muscles Abdominaux supérieurs
	Muscles Abdominaux inférieurs
	Muscles des Obliques de l'Abdomen

Exercices par zones musculaires : Recherche des exercices pour les jambes, les bras, le ventre, la poitrine, les cuisses, etc...

Exercices par muscles : Recherche des exercices pour biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...

Exercices par équipement : Recherche d'exercices en fonction du matériel et de l'équipement.

Exercices par nom : Recherche d'exercices par le nom, par ordre alphabétique.

Exercices de fitness

	Exercices de base
	Ensemble des exercices de fitness par groupe musculaire par nom, par muscles et par groupes musculaires.

	Pratique du fitness
	Pratiques, informations et astuces d'entrainements pour le fitness.

	Échauffements avant une séance de fitness
	Pour l'augmentation de la chaleur musculaire, améliore la qualité de la synovie, des tendons et des ligaments, pour éviter les risques de claquages et d'élongation.

	Exercices : Cardio-training
	Pour dépenser des calories Améliorer l'endurance cardiaque et pulmonaire.

	Exercices : Stretching
	Décongestionner votre masse musculaire après une séance de Fitness. Phase de retour progressif du rythme cardiaque et du système pulmonaire.

	Programmes de fitness
	Programmes ciblés de dépense calorique, perte de poids, endurance cardio-vasculaire ou pour sculpter et affiner votre silhouette, pour acquérir un corps tonique et ferme.

Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.

Sommaire de l'anatomie		Programme pour les fessiers
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive		Programmes pour redessiner vos fessiers avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle		Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique		Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition		Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques		Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition		Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique		Programmes pour redessiner vos abdos et perdre du ventre.
La perte de poids		Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport		Programmes pour muscler vos cuisses et le bas du corps.

Pratique du Fitness		Matériel et Équipement
Informations et conseils sur la pratique du Fitness		Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness		Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D.		Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires		Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain.		Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles		Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain.		Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom		Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement		Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice