Anatomie sportive : Muscles adducteurs

Description

Petit adducteur ou Court adducteur (m. adductor brevis)
Muscle de la loge interne de la cuisse. Muscle mono-articulaire à 2 faisceaux (supérieur et inférieur) tendu du pubis au fémur.
Adducteur de la cuisse sur bassin, rotateur externe et léger fléchisseur de la hanche (identique au pectiné).

Moyen adducteur ou Long adducteur (m. adductor longus)
C'est le plus superficiel des muscles de la loge interne de la cuisse. Il est mono-articulaire, tendu du pubis au fémur.
Adducteur et rotateur externe de la cuisse sur bassin. Léger fléchisseur de la coxo-fémorale

Grand adducteur (m. adductor magnus)
C'est le plus profond, le plus large et le plus étendu des muscles de la loge interne de la cuisse : il occupe toute la hauteur de la cuisse. Muscle mono-articulaire, il comprend 3 faisceaux (F. supérieur, F. moyen et F. inférieur).
Adducteur de la hanche, rotateur externe de la cuisse sur le bassin

Pectiné (m. pectineus)
C'est un muscle superficiel de la loge interne de la cuisse. Mono-articulaire, tendu de l'os iliaque au fémur, il est aplati et quadrilatère
Adduction cuisse sur bassin, rotateur externe de la hanche

Droit interne ou Gracile (m. gracilis)
Le plus interne des muscles de la loge interne de la cuisse. Muscle bi-articulaire, aplati en forme de ruban.
Adducteur de la cuisse sur le bassin. Rotation interne du genou (et ligament actif du genou), léger fléchisseur de la jambe sur la cuisse

Téléchargement de programme

Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF

Akelys Online Coaching

Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne

Calcul de perte de poids

Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.

Muscles adducteurs
Nom scientifique	Adedansuctor magnus
Autres noms
Origine du nom	Du latin ad, vers + ducere, tirer

Correspondance termes/muscles
Termes	Muscles et groupes musculaires
Buste	Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux (grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux (Grand dorsal)
Ventre	Désigne la partie base des abdominaux (grand droit inférieur de l'abdomen)
Abdo (Abdomen)	Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
Pects (Pectoraux)	Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins.
Dorsaux	Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos. Les dorsaux (Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps.
Hanches (Taille)	Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers).
Fesses	Muscles Fessiers (grand fessier, petit fessier, moyen fessier)
Cuisses	Devant : Quadriceps, Arrière : Ishios-jambiers (Semi-membraneux, Demi-tendineux, Biceps crural), Intérieur : Adducteurs
Seins	Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux (grand pectoral)
Epaules	Désigne les muscles deltoïdes qui se composent de trois muscles : Deltoïde anterieur (avant), Deltoïde moyen (milieu), Deltoïde posterieur (Arriére).
Bras	Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps.
Avant-Bras	Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial
Mollets	Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural

Planche Anatomique face Simplifiée	Planche Anatomique face Avancée
Planche Anatomique dos Simplifiée	Planche Anatomique dos Avancée

Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.

Sommaire de l'anatomie		Programme pour les fessiers
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive		Programmes pour redessiner vos fessiers avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle		Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique		Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition		Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques		Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition		Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique		Programmes pour redessiner vos abdos et perdre du ventre.
La perte de poids		Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport		Programmes pour muscler vos cuisses et le bas du corps.

Pratique du Fitness		Matériel et Équipement
Informations et conseils sur la pratique du Fitness		Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness		Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D.		Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires		Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain.		Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles		Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain.		Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom		Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement		Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice