Sommaire Fitness Cardio-Training Nutrition Musculation Stretching
Sommaire Fitness / Anatomie sportive / Epaules / Anatomie des Épaules (muscles deltoïdes)
Description
Les épaules sont constituées des muscles Deltoïdes. Ils recouvrent l'articulation des bras.

Les Deltoïdes se présentent sous la forme de trois faisceaux :
  • Le faisceau postérieur des Deltoïdes, également nommé "faisceau spinal des Deltoïdes" couvre la partie arrière des épaules.
  • Le faisceau moyen des Deltoïdes, également nommé "faisceau acromial des Deltoïdes" couvre la partie centrale des épaules.
  • Le faisceau antérieur des Deltoïdes, également nommé "faisceau claviculaire des Deltoïdes" occupe la partie avant des épaules.

Le deltoïde est le seul muscle externe de l'épaule (plan antérieur latéral).
Tendu de l'omoplate et de la clavicule à l'humérus en recouvrant totalement l'articulation scapulo-humérale.

Téléchargement de programme
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Akelys Online Coaching
Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne
Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Anatomie des Épaules (muscles deltoïdes)
Les trois muscles des épaules se travaillent ensemble ou séparément, pour un travail en profondeur, il est préférable d'isoler chaque faisceau musculaire.
L'action des Deltoïdes permet la rotation du bras dans trois directions : avant, dessus et arrière.

Dans la majorité des exercices, les Deltoïdes travaillent de concert avec d'autres muscles :

Le faisceau postérieur des Deltoïdes travaille avec les Dorsaux et les Rhomboides.

Le faisceau moyen des Deltoïdes travaille avec les Trapèzes.

Le faisceau antérieur des Deltoïdes travaille avec les Pectoraux.

Si vous ne travaillez pas les muscles des Épaules

Les muscles des épaules constituent ; grâce à leur position ; les muscles stratégiques du haut du corps.
Tous les mouvements pour les bras et le dos passent par les Deltoïdes, il est donc quasiment impossible (sauf si on entraine uniquement les jambes), de ne pas entrainer les épaules.
Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire
Nom du muscle
Deltoïdes
Nom scientifique
Deltoideus
Description
Les trois faces du deltoïde sont souvent décrites comme s'il s'agissait de muscles séparés.
Les trois faces du deltoïde recouvrent l'épaule au-dessus de la tête numérale et assurent une grande partie de la force qui initie le mouvement du membre supérieur vers l'avant, l'arrière et en abduction.
Cette disposition en trois côtés fait que les faces antérieure et postérieure du deltoïde sont antagonistes.
Le deltoïde moyen travaille en coordination étroite avec le supra-épineux dans l'abduction.
Correspondance termes/muscles
Termes
Muscles et groupes musculaires
Buste
Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux (grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux (Grand dorsal)
Ventre
Désigne la partie base des abdominaux (grand droit inférieur de l'abdomen)
Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins.
Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos.
Les dorsaux (Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps.
Hanches (Taille)
Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers).
Fesses
Devant : Quadriceps, Arrière : Ishios-jambiers (Semi-membraneux, Demi-tendineux, Biceps crural), Intérieur : Adducteurs
Seins
Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux (grand pectoral)
Désigne les muscles deltoïdes qui se composent de trois muscles : Deltoïde anterieur (avant), Deltoïde moyen (milieu), Deltoïde posterieur (Arriére).
Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps.
Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial
Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique Programmes pour redessiner vos abdos
et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport Programmes pour muscler vos cuisses
et le bas du corps.
Pratique du Fitness
Informations et conseils sur la pratique du Fitness Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D. Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain. Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain. Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice
Fitness-Cardio-training.com © tous droits réservés - Reproduction interdite