|
|
|
| Sommaire Fitness / Anatomie sportive / Avant-Bras / Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial) |
|
|
|
|
|
Description
|
 Les avant-bras sont constitués d'une multitude de muscles assurant les mouvements des doigts, des mains du poignet, mais contribuent aussi aux mouvements du bras.
Pour les entrainements des avant-bras, ceux-ci sont sont présentés en deux groupes musculaires :
- Les muscles Palmaire
- Le Brachio-radial
L'avant-bras comporte deux os, constituant son squelette : le Cubitus (ou Ulna) et le Radius.
Si vous ne travaillez pas les muscles des avant-bras.
|
|
|
Les mains sont liées aux avant-bras, c'est une évidence ! Ce qui signifie que tous les muscles qui commandent les doigts et les mouvements des poignets sont situés dans les avant-bras. Si vous ne travailler pas les avant-bras, vous prenez le risque d'une asymétrie dans le développement de l'ensemble des bras.
Ex. : Si vous chargez de plus en plus lourd pour le travail des Biceps, des Triceps ou du haut du corps, vos poignets devront "encaisser" les charges supplémentaires. Si vous avez oublié le travail des avant-bras, vous risquez de vous retrouver avec des faiblesses au niveau des poignets.
Les muscles fonctionnant selon une chaine solidaire, il est possible que vos difficultés dans des exercices pour les épaules, proviennent non pas des Deltoïdes eux-mêmes, mais de vos mains : ne parvenant pas à supporter la charge, elles transfèrent un poids supplémentaire aux épaules et provoquent un échec musculaire.
Dans cet exemple, en toute logique, vous incriminerez vos épaules, alors que le problème vient de vos avant-bras... |
|
|
| Téléchargement de programme |
| Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF |
| Akelys Online Coaching |
| Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne |
| Calcul de perte de poids |
| Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales. |
|
Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial)
|
|
|
| Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire |
|
le Palmaire
|
Muscles composants le Palmaire
|
|
|
Grand palmaire
|
|
Petit palmaire |
|
Cubital antérieur |
|
Long extenseur du pouce |
|
Extenseur ulnaire du carpe |
|
Carré pronateur |
|
Fléchisseur commun profond des doigts |
|
Fléchisseur commun superficiel des doigts |
|
Rond pronateur |
|
Long abducteur du pouce |
|
|
le Brachio-radial
|
Muscles composants le Brachio-radial
|
|
|
Huméro-stylo-radial
|
|
Long fléchisseur du pouce |
|
Supinateur |
|
1er Radial |
|
2ème Radial |
|
Court extenseur du pouce et Long abducteur du pouce |
|
Extenseur propre du petit doigt |
|
Extenseur commun des doigts |
|
Court extenseur du pouce |
|
Extenseur propre de l'index |
|
|
Nom du muscle
|
Anconé
|
|
|
|
Nom scientifique
|
Anconeus
|
|
Origine du nom
|
Du latin ancon ou
du grec ankon, coude
|
|
Description
|
|
L'anconé est un petit muscle qui assiste le triceps brachial dans l'extension du coude.
Muscle court et triangulaire situé sur la face postérieure du coude (superficiel). Déborde sur le 1/4 supérieur du bord postérieur du cubitus
|
|
|
|
|
Correspondance termes/muscles
|
|
Termes
|
Muscles et groupes musculaires
|
|
Buste
|
Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux ( grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux ( Grand dorsal) |
|
Ventre
|
|
|
|
Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
|
|
|
Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins. |
|
|
Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos.
Les dorsaux ( Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps. |
|
Hanches (Taille)
|
Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers). |
|
Fesses
|
|
|
|
|
|
Seins
|
Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux ( grand pectoral) |
|
|
|
|
|
Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps. |
|
|
Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial |
|
|
Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural |
|
|
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.
|
|
|
|
|
|
|
