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| Sommaire Fitness / Anatomie sportive / Cuisses / Anatomie des Cuisses (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs) |
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Description
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 Les muscles de la cuisse entourent l'os du Fémur, plus grand os du squelette humain.
Les muscles de la cuisse se présentent sous la forme de trois blocs musculaires :
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- Un groupe de muscles sur la face avant de la cuisse, nommé Quadriceps et composé des muscles Vaste latéral, Médial, Intermédiaire et Droit fémoral.
- Un groupe de muscle à l'intérieur des cuisses, nommé Adducteurs et composé des muscles Sartorius, Long, Court et Grand adducteurs, gracile et pectiné.
- Un groupe musculaire sur la face arrière de la cuisse, nommé Ischio-jambiers et composé des muscles Biceps fémoral ou crural, Semi-tendineux et Semi-membraneux.
Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire.
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| Si vous ne travaillez pas les muscles des cuisses
 Si vous développez uniquement votre masse musculaire du haut du corps, vous risquez un déséquilibre esthétique (le phénomène "cuisse de grenouille"), mais plus grave, vous risquez de faire supporter le surplus de muscles et d'efforts à la partie inférieure de votre anatomie, sans que celle-ci ait reçue un développement équivalent.
Car l'ensemble de votre corps est supporté par vos jambes, si vous les oubliez dans votre développement, votre corps va vous le rappeler !
Les conséquences d'un entrainement musculaire, sans faire les jambes, sont multiples :
Problème d'articulation : Les efforts et les charges de poids, lors de l'entrainement du haut de votre corps, vont provoquer une tension et une faiblesse dans vos articulations du bas du corps, ainsi que dans les tendons et ligaments (hanches, genoux, chevilles et pieds).
Problème de colonne vertébrale : La liaison entre le haut et le bas de votre corps se fait par l'intermédiaire de votre colonne vertébrale, le manque d'entrainement du bas du corps sera "compensé" par la colonne, qui supportera les efforts qu'elle ne peut transférer aux jambes.
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Anatomie des Cuisses (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs)
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| Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire |
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Nom du muscle
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Sartorius
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Nom scientifique
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Sartorius
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Autre nom
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Couturier
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Description
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Muscle bi-articulaire de la loge antérieure de la cuisse. Muscle superficiel et allongé tendu de l'iliaque (EIAS) au tibia.
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Nom du muscle
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Quadriceps
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Nom scientifique
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Quadriceps femoris
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Autre nom
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Quadriceps fémoral
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Description
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Muscle de la loge antérieure de la cuisse, formé de 4 chefs : droit antérieur, vaste interne (ou médial), vaste externe (ou latéral) et crural (ou vaste intermédiaire) disposés en 3 plans.
Tendu du fémur et de l'iliaque à la rotule.
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Nom du muscle
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Petit adducteur
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Nom scientifique
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Adedansuctor brevis
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Autre nom
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Court adducteur
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Description
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Muscle de la loge interne de la cuisse. Muscle mono-articulaire à 2 faisceaux (F. supérieur et F. inférieur) tendu du pubis au fémur
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Nom du muscle
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Pectiné
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Nom scientifique
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Pectineus
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Description
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Le pectine tire son nom du fait de son insertion sur le pecten, crête saillante de la branche supérieure du pubis.
C'est un muscle superficiel de la loge interne de la cuisse. Mono-articulaire, tendu de l'os iliaque au fémur, il est aplati et quadrilatère
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Nom du muscle
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Moyen adducteur
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Nom scientifique
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Long adducteur
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Autre nom
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Adedansuctor longus
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Description
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C'est le plus superficiel des muscles de la loge interne de la cuisse. Il est mono-articulaire, tendu du pubis au fémur.
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Nom du muscle
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Grand adducteur
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Nom scientifique
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Adedansuctor magnus
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Description
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C'est le plus profond, le plus large et le plus étendu des muscles de la loge interne de la cuisse : il occupe toute la hauteur de la cuisse. Muscle mono-articulaire, il comprend 3 faisceaux (Faisceau supérieur, Faisceau moyen et Faisceau inférieur).
La partie supérieure du grand adducteur est appelée petit adducteur.
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Nom du muscle
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Gracile
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Nom scientifique
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Gracilis
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Autre nom
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Droit interne
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Description
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Le plus interne des muscles de la loge interne de la cuisse. Muscle bi-articulaire, aplati en forme de ruban.
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Nom du muscle
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Tenseur du Fascia Lata et Tractus iliotibial
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Nom scientifique
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Tensor fasciae latae
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Description
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Le tractus iliotibial est un renforcement (épaississement) fibreux du fascia lata (fascia profond de la cuisse) sur la face latérale de la cuisse, s'étendant de la crête de l'ilium au condyle latéral du tibia.
Le tenseur du fascia lata s'y insère et tend le fascia profond. Ensemble, ces structures portent la hanche en flexion, en abduction et en rotation interne. Le tenseur du fascia lata et le grand fessier sont les deux muscles qui s'insèrent sur le tractus iliotibial et le contrôlent.
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Nom du muscle
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Demi-tendineux
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Nom scientifique
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Semi-tendinosus
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Autre nom
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Semi-tendineux
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Description
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Muscle fusiforme de la loge postérieure de la cuisse. Situé en arrière du 1/2 membraneux et en dedans du Biceps crural. Tendu de l'ischion au tibia
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Nom du muscle
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Semi-membraneux
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Nom scientifique
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Semi-membranosus
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Autre nom
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Demi-membraneux
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Description
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Muscle bi-articulaire et interne de la loge postérieure de la cuisse. Situé en avant du 1/2 tendineux, tendu de l'os iliaque au tibia
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Nom du muscle
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Biceps fémoral
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Nom scientifique
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Biceps femoris
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Autre nom
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Biceps crural
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Description
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Muscle externe de la loge postérieure de la cuisse, il comporte 2 chefs : une longue portion bi-articulaire d'origine ischiatique et une courte portion, plus profonde, mono-articulaire, d'origine fémorale. Il se termine par un tendon commun sur le péroné (fibula)
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Correspondance termes/muscles
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Termes
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Muscles et groupes musculaires
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Buste
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Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux ( grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux ( Grand dorsal) |
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Ventre
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Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au niveau du pubis).
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Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il s'agit des muscles sous les seins. |
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Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de la poitrine) et qui finissent dans le dos.
Les dorsaux ( Grand dorsal) donnent la forme en V du haut du corps. |
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Hanches (Taille)
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Les hanches désignent une zone intégrant les obliques externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers). |
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Fesses
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Seins
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Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les glandes mammaires. Le muscle sous les seins sont les pectoraux ( grand pectoral) |
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Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps. |
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Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire et bracho-radial |
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Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps sural |
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Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.
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