Développé droit, debout, à la barre

Développé droit, assis, à la barre

Développé avant, debout, à la barre en prise courte

Développé avant, assis, à la barre en prise courte

Élévation frontale, debout à deux haltères

Élévation frontale, debout à un haltère

Élévation frontale, debout à la barre

Écarté debout arrière, aux haltères

Développé incliné, à la barre, prise serrée

Développé incliné, à la barre, prise large

Développé incliné, aux haltères

Développé incliné, à la barre

Répulsion Triceps, sur deux bancs

Répulsion Triceps, sur un banc

Répulsion Triceps, à la chaise romaine

Pompes déclinées

Écarté couché horizontal, "aile d'ange"

Tirage vertical assis, à la poulie basse

Développé avant, buste penché, sur machine

Élévation frontale, inclinée à deux haltères

Tirage vertical avant, debout, aux haltères

Tirage vertical avant, debout, à la barre

Tirage avant à la poulie basse

Tirage plexus à la poulie basse

Tirage horizontal au banc, sur machine

Tirage vertical à la poulie basse

Écarté papillon inversé, sur machine

Écarté assis à la poulie basse

Écarté debout, un bras à la poulie basse

Élévation deltoïdes latérale, bras tendu

Écarté debout avant, aux haltères

Écarté debout latéral, aux haltères