Fiche d'exercice de Fitness Fitness Cardio
Fiche descriptive de l'exercice Fente avant fixe, avec haltères
Exercice en animation
Préparez le mouvement en vous plaçant debout, les pieds écartés de 10 à 20 cm.

Avancez un pied devant vous, comme si vous marchiez d'un pas large.

En conservant la position des pieds, mettez au sol, le genou de la jambe restée en arrière.

Le mouvement commence au moment ou vous avez un genou à terre.

Poussez sur la jambe en avant, pour reprendre une position debout.

La position de vos pieds ne doit pas être modifiée.

Toute la difficulté de l'exercice, consiste à conserver l'équilibre durant l'exécution du mouvement.

Changez ensuite de jambe pour une nouvelle série en inversant la cuisse sollicitée.

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