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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Écarté décliné

Écarté décliné
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Exercice en animation : Écarté décliné
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec des haltères.

Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Dans la position initiale, les bras sont tendus au-dessus de la poitrine, coudes légèrement fléchis.

Paume des mains face-à-face.

Écartez les bras jusqu'à avoir les bras écartés de chaque côté du corps, en conservant les coudes légèrement fléchis.

Inspirez en écartant les bras, soufflez lorsque du retour à la position de départ.

Attention : Évitez cet exercice si vous chargez trop lourd ou que vous ne parvenez pas à maitriser le mouvement, celui-ci pouvant occasionner des blessures lorsqu'il n'est pas parfaitement contrôlé.

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