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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Développé incliné, aux haltères

Développé incliné, aux haltères
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Détail de la Position pour
Développé incliné, aux haltères

L'inclinaison du banc pour la réalisation de ce mouvement, peut être comprise entre 45° et 60°. Dans la position du développé incliné, les fesses sont posées sur le siège du banc et contre le dossier. Les épaules doivent être plaquées contre le dossier incliné. Les pieds solidement ancrés au sol, vous apporteront une excellente stabilité dans l'exercice, même avec des poids élevés.

Cette position provoque moins de problèmes de dos que les développés couchés avec les pieds au sol et les développés déclinés, la position ressemble à celle ressentie dans un confortable fauteuil. Donc peu de risque de blessure, à condition d'avoir les épaules bien à plat sur le dossier et les fesses dans l'angle du dossier et du siège.

Les exercices de développé sur le dos sollicitent les pectoraux, les deltoïdes et les Triceps.

La plupart des champions bodybuilders considèrent ce type de mouvement comme les meilleurs exercices du haut du corps.

Ne cambrez surtout pas votre dos et ne retenez pas votre respiration. Cela diminue le stress des muscles en exercice et peut être dangereux.
Détail de la Position pour Développé incliné, aux haltères
Le mouvement Développé incliné, aux haltères se fait de bas en haut, en respectant la gravité terrestre.

Vous devez être parfaitement aligné dans l'axe vertical de la position départ, ne laissez pas la barre partir vers l'avant ou vers l'arrière !
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
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