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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Extension des cuisses, jambes écartées

Extension des cuisses, jambes écartées
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Exercice en animation : Extension des cuisses, jambes écartées
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Ce mouvement est une variante des exercices de Squat.

L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons.
Prenez un haltère dans chaque main, les paumes de mains vers le corps. Bras tendus et les cuisses très écartées.
Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visé en face.

L'exercice commence lorsque vous êtes en position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.

Dans ce mouvement, les haltères sont maintenus très en avant du corps et se placeront entre les cuisses dans la position basse, quasiment poignet contre poignet, paumes de mains face-à-face.

Controlez votre mouvement, pour le retour à la position de départ.
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