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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Développé décliné aux haltères

Développé décliné aux haltères
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Détail de la Position pour
Développé décliné aux haltères

Dans la position, pieds au sol, vous vous allongez sur dos, les épaules et les fesses reposent sur la surface du banc. Les pieds posés bien à plat sur le sol, les cuisses ouvertes parallèles au banc.
Cette position est à éviter si vous éprouvez des problèmes de dos : L'inclinaison du bassin ne permet pas de plaquer les lombaires sur la surface du banc, la courbure de la colonne vertébrale, dans le creux des reins peut causer des problèmes lombaires à certaines personnes fragiles du dos.
Par contre avec les pieds fermement posés par terre, vous bénéficiez d'une excellente stabilité.

Les exercices de développé sur le dos sollicitent les pectoraux, les deltoïdes et les Triceps.
La plupart des champions bodybuilders considèrent ce type de mouvement comme les meilleurs exercices du haut du corps.
Ne cambrez surtout pas votre dos et ne retenez pas votre respiration. Cela diminue le stress des muscles en exercice et peut être dangereux.
Détail de la Position pour Développé décliné aux haltères
Le mouvement Développé décliné aux haltères se fait de bas en haut, en respectant la gravité terrestre.
Vous devez être parfaitement aligné dans l'axe vertical de la position départ, ne laissez pas la barre partir vers l'avant ou vers l'arrière !
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
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