Extension triceps, couché, avec un haltère : Exercice de Fitness

Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Extension Triceps, couché, avec un haltère

Extension Triceps, couché, avec un haltère

Exercice en image fixe

Exercice en animation

Cycle de respiration

Muscles sollicités

Détails et technique

Équipement et matériel

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Exercice en animation :
Extension Triceps, couché, avec un haltère

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Vue agrandie perspective	Vue agrandie latérale	Vue agrandie de face

Pour réaliser ce mouvement, vous avez besoin d'un banc droit et d'un haltère.

Allongez-vous le dos sur le banc, les pieds posés au sol.
Prenez un haltère dans la main qui réalisera le mouvement, paume de la main vers le corps.
Le bras qui porte l'haltère, doit être à la verticale, l'avant-bras plié au dessus de votre poitrine, et formant un angle droit avec votre bras.
L'autre bras, celui qui ne réalise pas le mouvement, peut être placé selon votre convenance.
Dans ce mouvement, l'avant-bras va se déplier de sa position horizontale, pour se tendre dans le prolongement du bras, en position verticale. Seul l'avant-bras réalise le mouvement, le bras et le reste du corps ne bougent pas.

Controlez le mouvement de retour de l'avant-bras afin de retrouver la position horizontale du départ.
À la fin de la série, changez de bras en conservant la même position.

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Exercices par équipement	Exercices par nom

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