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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Crunch

Crunch
Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul de besoins en calorie
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
Matériel et équipement nécessaire à l'exercice Crunch
Cet exercice demande au minimum un matériel de base.

La pratique du Fitness demande un minimum d'équipement. Pour réaliser l'exercice Crunch, le matériel de base vous suffit, voici la composition du matériel de base :

Un banc droit simple :
Le banc droit permet la réalisation de nombreux exercices, choisissez-le solide et très stable.
Gestion des Poids et charges pour la pratique du Fitness
Le Fitness est composé de nombreux exercices empruntés à la musculation, mais sans charge (poids), vous n'avez donc pas d'indication de poids dans les entrainements de Fitness.
Le poids n'est pas indispensable pour la pratique du Fitness, toutefois, pour bien placer ces mouvements et "avoir quelque chose en main", on utilise en Fitness des charges symboliques (haltères légères, bâton de gym, etc.)
Détail de l'équipement requis
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique Programmes pour redessiner vos abdos
et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport Programmes pour muscler vos cuisses
et le bas du corps.
Pratique du Fitness
Informations et conseils sur la pratique du Fitness Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D. Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain. Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain. Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice
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