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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Flexion Brachio-radial au banc incliné, prise marteau

Flexion Brachio-radial au banc incliné, prise marteau
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Exercice en animation : Flexion Brachio-radial au banc incliné, prise marteau
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Dans cet exercice, vous devez utiliser le dossier d'un banc incliné pour réaliser le mouvement.

Placez-vous derrière le banc, avec le dossier incliné.

L'inclinaison du dossier doit vous permettre de placer le haut de votre bras bien à plat sans vouter excessivement le dos.

Saisissez l'haltère en prise "marteau".

Le mouvement consiste à plier le poignet vers le haut.

Dans ce mouvement seul le poignet bouge, le bras, l'avant-bras et le reste du corps restent fixe.

Le mouvement étant de faible amplitude, vous devez le réaliser lentement, en décomposant bien le mouvement.
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