Flexion biceps debout, prise marteau avec rotation : Exercice de Fitness

Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Flexion Biceps debout, prise marteau avec rotation

Flexion Biceps debout, prise marteau avec rotation

Exercice en image fixe

Exercice en animation

Cycle de respiration

Muscles sollicités

Détails et technique

Équipement et matériel

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Exercice en animation : Flexion Biceps debout, prise marteau avec rotation

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Pour cet exercice, Vous devez être debout, et utiliser deux haltères.

Jambes écartées, prenez les haltères à bout de bras, paumes des mains vers l'intérieur, face-à-face, en prise dite "Marteau".

Le mouvement consiste à plier les avant-bras en conservant les bras fixes, seuls les avant-bras réalisent le mouvement.

Durant le mouvement, vous devez effectuer une rotation des avant-bras afin de finir le mouvement (lorsque les avant-bras forment un angle droit avec les bras), paumes des mains vers le haut (supination).

Pour revenir a la position de départ, effectuez le mouvement inverse, en replaçant les mains en position "marteau", paumes des mains face-à-face.

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