Fiche d'exercice de Fitness Fitness Cardio
Fiche descriptive de l'exercice Pull over, avec barre
Exercice en animation
Pour réaliser cet exercice, vous avez besoin d'un banc droit et d'une barre.
Allongez-vous sur le banc, le dos bien à plat, les jambes écartées et les pieds au sol.

Pour la préparation de cet exercice, prenez la barre à la hauteur des épaules, la paume des mains vers le haut, les bras et avant-bras tendus vers le haut.

Prenez la position de départ en pliant les avant-bras, vers l'arrière et en conservant les bras à la verticale, vos avant-bras doivent former un angle droit avec vos bras.

Le mouvement commence lorsque vous avez les avant-bras pliés.

Poussez sur vos avant-bras en conservant vos coudes pointés vers le haut. Seuls les avant-bras réalisent le mouvement.

Controlez le mouvement, pour le retour à la position précédente, les coudes pliés.

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