Détail de la Position pour Extension assis à la poulie haute
Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les pieds posés bien à plat sur le sol.
Les fesses contre le dossier et les épaules bien droites, dans l'alignement des fesses ou plaquées contre le dossier, la tête droite.
Saisissez-vous de la barre, les paumes de mains vers l'avant (pronation).
Dans cet exercice, les bras ne bougent pas, seuls les avant-bras réalisent le mouvement en se dépliant, pour pousser la barre vers l'avant.
Ce mouvement isole particulièrement les Triceps dans un mouvement très dynamique
