Pour cet exercice, vous devez vous assoir au sol, face à la machine et dans l'alignement du mécanisme de la poulie basse de votre banc.
Les jambes légèrement fléchies, épaules vers l'avant, les bras et avant-bras légèrement pliés projetés vers l'avant.
Vous devez conserver le dos droit et ne pas vous vouter durant le mouvement.
La largeur de la barre a peu d'influence sur l'efficacité de l'exercice.
L'objectif principal de la Fitness est de développer sa masse musculaire pour gagner en force. Si vous avez de la force, vous parviendrez certainement à développer votre endurance et à favoriser une bonne condition physique. Il y a de nombreuses bonnes raisons de vouloir développer correctement sa force musculaire, mais il faut toujours veiller à le faire correctement, sinon vous risqueriez de vous blesser.
Le fait d'avoir des muscles toniques va modifier votre apparence générale. Vous vous tiendrez mieux et serez plus séduisant(e). En outre, une musculature solide contribue à protéger le dos contre les incidents si fréquents. Comme le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume égal, il se peut qu'en vous musclant vous preniez du poids tout en étant plus mince.
La Fitness et le fitness vous permettent également de rester actif plus longtemps si votre force est bien développée par rapport à votre taille. Votre musculature vous aidera à conserver la capacité de réaliser des exercices jusqu'à un âge avancé.
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