Dans cet exercice vous vous tenez perpendiculairement à la machine, les épaules et le bras dans l'alignement du mécanisme de poulie basse.
Vous devez saisir la poignée fixée à la poulie basse de votre machine.
Ne vous penchez pas pour saisir la poignée, mais accroupissez-vous, puis relevez-vous lentement en conservant le dos bien droit.
Laissez votre corps légèrement s'incliner latéralement sous la tension du câble.
Ce mouvement se fait à partir de la taille, votre corps va basculer et tirer sur le câble, comme lorsque l'on porte un sac lourd.
Le mouvement doit être progressif et sans à-coup, il doit être lent et fluide. Executez ce mouvement de balancier en marquant une micro-pause en début et en fin de mouvement.
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