Placez-vous sur le siège de la machine, la barre derrière la nuque.

Exercez un mouvement du haut, vers le bas, en rapprochant le sternum du pubis, seuls les abdominaux réalisent le mouvement.

Les bras restent également fixes durant ce mouvement.

L'important est de se concentrer sur la sensation pour mieux localiser le travail sur la sangle abdominale et principalement sur le droit de l'abdomen.