L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre.

Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine.

Placez légèrement en avant la jambe fixée à la poulie basse, de façon à prévoir le déplacement de celle-ci.

Tirez sur la poulie en croissant votre jambe.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Inversez votre position pour l'autre jambe.