Pour réaliser ce mouvement, vous devez prendre deux haltères à bout de bras, paumes des mains vers le corps.

Maintenez les haltères au dessus des cuisses, bien parallèles.

Dans cet exercice, vous devez tirer verticalement les haltères vers le haut. C'est vos coudes qui doivent orienter le mouvement vers le haut.

Revenez à la position initiale en redescendant les haltères jusqu'aux cuisses et en contrôlant le mouvement de retour.

Conservez le dos bien droit durant l'exercice.