Détail de la Position pour Extension arrière, à la poulie basse
Utilisez la poulie basse de votre machine pour réaliser ce mouvement.
Vous devez prendre place, face à la machine, une main sur le dossier du siège, l'autre main saisie la poignée reliée à la poulie.
La paume de la main vers le haut (supination), saisissez la poignée, puis placez votre bras le long de votre corps, l'avant-bras plié à 90°.
Sans modifier la position de votre bras, votre avant-bras va tirer la poignée vers l'arrière, comme pour déplier le bras.
Il n'est pas nécessaire d'avoir l'avant-bras complètement tendu en fin de mouvement, vous pouvez conserver une légère flexion sans que cela affecte la qualité de l'exercice.
Dans ce mouvement seul l'avant-bras intervient, le reste du corps ne doit pas bouger.
