L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse.

Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit.

Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination).

Effectuez le mouvement en tirant la poignée pour tendre le bras.

Le bras doit rester droit, le mouvement se fait au niveau des avant-bras.

Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ.